Routines matinales magiques pour définir vos meilleures intentions
Choisir de donner son propre ton avant de se lancer dans l'effervescence de la journée peut apporter santé et éclat le matin, ainsi que des humeurs apaisantes qui durent jusque dans l'après-midi. Dans le monde moderne, avant même d'ouvrir les yeux, nous sommes souvent en train de prendre notre téléphone, de vérifier nos boîtes de réception et de laisser les horaires et les médias sociaux nous plonger dans le travail et les loisirs.
Prendre quelques minutes pour établir une routine matinale peut être extrêmement bénéfique pour votre santé et votre bien-être spirituels, en vous invitant à vous installer doucement dans votre corps, à reconnaître votre esprit et à aborder les événements à venir avec un alignement complet. Voici quelques suggestions spirituelles simples pour des routines matinales magiques...
Prendre conscience de votre corps
Débutez la journée par une méditation matinale qui reconnaît le corps. Avant de sortir du lit et de faire quoi que ce soit, gardez les yeux fermés et commencez par les orteils. Prenez un moment pour visualiser vos orteils et voir comment ils se sentent avant de déplacer lentement votre esprit vers les genoux, les hanches, le ventre, le dos et jusqu'à la pointe de votre tête. Notez mentalement les endroits où vous êtes tendus et ceux où vous vous sentez détendus. Cinq minutes seulement de cette pratique vous invitent à vous connecter avec le corps et à traverser la journée en toute conscience.
S'engager dans les pages du matin
Plutôt que de tendre la main vers votre téléphone dès la première heure, prenez plutôt un carnet et un stylo. De nombreuses personnes ne jurent que par l'idée des pages du matin. L'idée est de s'engager à remplir trois pages d'écriture automatique. Il ne s'agit pas nécessairement d'une écriture créative et stimulante, mais plutôt d'une purge de tous les problèmes personnels qui tourbillonnent dans votre tête. Une fois que vous avez divisé votre esprit sur toute la page, vous êtes libéré des chaînes de ces pensées toute la journée et pouvez aller se sentir clair et concentré et prêt à atteindre votre plein potentiel.
Prendre cinq minutes pour le Yin Yoga
Si le yoga du matin vous semble un peu trop actif, prenez cinq minutes pour pratiquer un peu de yin yoga. Le yin yoga consiste à pratiquer des mouvements lents et doux et à tenir des poses. Cette pratique vous permet d'offrir à votre corps les étirements dont il a besoin, mais elle donne aussi à votre esprit la possibilité de s'éclaircir et vous invite à vous plonger dans une respiration douce et lente. Nous vivons dans un monde très yang, alors l'équilibrer avec une touche de yin vous remet parfaitement dans l'alignement.
Se fixer trois objectifs
Les listes de choses à faire peuvent être longues et sinueuses et causer une anxiété injustifiée. Au lieu de vous laisser entraîner par une longue liste de choses à accomplir, choisissez-en simplement trois. Réfléchissez à ce qui doit absolument être fait aujourd'hui et, mieux encore, choisissez une activité pour votre corps, votre esprit et votre âme. Vous pouvez par exemple faire une promenade, remplir vos pages du matin et appeler un ami. En vous engageant à faire trois choses par jour qui sont bénéfiques pour votre santé mentale et spirituelle, vous êtes sur la bonne voie.
Quelles routines matinales allez-vous intégrer à votre journée ?
