Débloquer le chakra du coeur
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Yoga
Pierres chakra
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Déblocage
Le chakra du cœur, ou "Anahata", est le point central de tout votre système de chakras et un endroit où vous pouvez enfin réaliser l'unité de toutes choses.
Il fonctionne comme votre centre spirituel, qui vous aide à développer une connexion aimante avec vous-même et les autres en cultivant la compassion, l'empathie, la joie d'être en vie et la vérité.
Lorsque votre chakra du cœur est dans son état le plus sain, il vous permet d'avoir un sentiment d'unité avec tout et de transcender la dualité. L'énergie du chakra du cœur est semblable aux qualités de l'air : elle est expansive, sans forme, douce et délicate.
Lorsque votre chakra du cœur est bloqué, vous éprouvez un sentiment de vide, d'apathie, de stress, d'anxiété, d'absence de lien authentique avec les autres et de manque de confiance en vous.
L'une des principales raisons du blocage du chakra du cœur est la peur de vivre une vie authentique. Le rétablissement de l'équilibre dans ce centre nécessite une évaluation honnête de votre mode de vie actuel.
La guérison et le déblocage de votre chakra du cœur vous permettront de transcender l'ego et de vous connecter à la force unificatrice de l'amour.
L'amour est l'essence de votre âme, et votre centre du cœur a sa propre intelligence unique.
Voyons mes méthodes préférées pour cultiver un cœur aimant et ouvrir votre chakra du cœur :
1. Exercices de respiration du chakra du cœur
La respiration est l'un des meilleurs moyens de travailler avec votre chakra du cœur. Les hindous comprennent l'importance de la respiration (parfois appelée "prana") et de son énergie purificatrice.
Les techniques de pranayama du yoga ont été conçues pour permettre de contrôler la respiration, d'augmenter le flux d'oxygène dans le corps et d'élargir la conscience. Le souffle dans la culture traditionnelle chinoise (connu sous le nom de "Qi", qui se traduit par "air" ou "force vitale") est le fondement de la médecine et des arts martiaux, comme le Qigong.
L'air est l'élément qui représente les qualités du chakra du cœur : expansivité, liberté et flux constant. Le souffle est votre force vitale énergétique et un nutriment primaire du corps.
Voyons quelques-uns de mes exercices de respiration préférés pour un chakra du cœur sain.
Respiration diaphragmatique
Il s'agit d'une technique de respiration facile et puissante qui consiste à contracter le muscle du diaphragme, qui sépare l'abdomen de la poitrine.
La meilleure façon de pratiquer la respiration diaphragmatique est de placer une de vos mains sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre.
Lorsque vous inspirez, votre ventre est censé se gonfler et ressortir avec votre main inférieure vers l'extérieur.
Le mouvement de votre main supérieure doit être minimal et l'air doit descendre pendant l'inspiration. Lorsque vous expirez, l'air monte et votre ventre se contracte.
Pratiquez cette technique quotidiennement pendant 5 à 10 minutes pour prendre l'habitude de respirer à partir du ventre et non de la poitrine.
Respiration Gamma
C'est ma technique de respiration préférée, qui fait des merveilles pour libérer le stress, l'anxiété, augmenter la concentration, la créativité, le bonheur et la connexion avec le pouvoir de l'amour.
La respiration gamma fait passer votre cerveau à l'état gamma. Les ondes cérébrales gamma sont de la plus haute fréquence dans notre cerveau (40-200Hz), et elles sont beaucoup plus actives chez les méditants expérimentés.
La bonne nouvelle est que vous pouvez facilement faire passer votre cerveau dans cet état en utilisant cette technique de respiration !
La respiration gamma consiste en 4 cycles de respiration, où vous alternez entre la respiration par la bouche et par le nez.
| Inspiration (3 secondes d'inspiration) | Expiration (3 secondes d'expiration) | |
| 1 | Bouche | Bouche |
| 2 | Bouche | Nez |
| 3 | Nez | Nez |
| 4 | Nez | Bouche |
Répétez cette séquence au moins 3 fois.
La respiration par alternance des narines
La respiration par alternance des narines, également connue sous le nom de nadi shodana, est une technique de respiration purificatrice utilisée pour libérer les canaux d'énergie piégés dans votre corps et calmer l'esprit.
Nadi shodana remplira d'oxygène votre centre cardiaque et vous permettra de ressentir une douce sensation de fraîcheur dans tout votre corps.
Voici comment pratiquer la respiration alternée des narines :
- Asseyez-vous, le dos droit.
- Prenez l'index et le majeur de votre main droite et repliez-les vers votre paume.
- Utilisez le pouce droit pour fermer la narine droite et inspirez lentement par la narine gauche.
- Faites une pause après l'inspiration et bouchez la narine gauche avec votre annulaire.
- Expirez lentement par la narine droite.
- Gardez votre annulaire au même endroit et inspirez par le côté droit.
- Bouchez la narine droite avec le pouce et expirez par la gauche.
- Gardez votre pouce au même endroit et inspirez par la narine gauche.
Si vous trouvez cela confus, gardez à l'esprit qu'à chaque fois que vous inspirez, vous scellez et alternez avec la narine suivante.
Souffle de feu
Le souffle du feu, également connu sous le nom de Kapalabhati Pranayama, est une puissante technique de respiration détoxifiante, qui implique une série d'inspirations nasales courtes et puissantes (l'expiration est passive).
Le souffle du feu est très souvent pratiqué pendant les exercices de kundalini yoga. Il permet d'augmenter le flux sanguin vers le centre du cœur, de détoxifier le corps et d'apporter plus de clarté à votre esprit.
Kapalabhati est une technique de respiration intermédiaire, et elle n'est pas recommandée aux personnes souffrant de certains problèmes de santé. Veuillez consulter un médecin ou un professeur de yoga qualifié avant d'essayer cette technique.
2. Affirmations du chakra du cœur
Essayez quelques-unes de ces puissantes affirmations du chakra du cœur, qui peuvent être utilisées tout au long de la journée ou pendant votre méditation pour renforcer ce centre énergétique :
- Je suis digne d'être aimé.
- Je suis ouvert pour donner et recevoir de l'amour.
- Je m'aime inconditionnellement.
- J'ai la force de suivre mon cœur.
- Je réalise le désir de mon cœur.
- Je suis capable de laisser le passé derrière moi pour me pardonner et pardonner aux autres.
- J'ai la volonté et la capacité de me pardonner et de pardonner aux autres.
- Je suis ouvert à mes sentiments dans toutes mes relations.
- Je suis reconnaissant(e) pour toutes mes bénédictions.
- Je suis amour, je suis paix, je suis lumière.
3. Poses de yoga pour le chakra du cœur
Le yoga est un excellent moyen de travailler le chakra du cœur, car certaines postures physiques (asanas) vous permettront d'ouvrir votre poitrine et vos épaules.
Le yoga améliore également la circulation de l'oxygène dans votre corps, car la plupart des exercices de yoga impliquent de travailler avec votre respiration (l'air est l'élément principal d'Anahata).
Voici quelques-unes des meilleures poses de yoga pour ouvrir le chakra du cœur :
- Posture du criquet (Salabhasana)
- Posture de l'arc (Dhanurasana)
- Posture du chameau (Ustrasana)
- Pose de la roue (Urdhva Dhanurasana)
- Pose de la planche vers le haut (Purvottanasana)
- Posture complète du bateau (Paripurna Navasana)
- Posture du demi pont (Setu Bandhasana)
4. Méditation du chakra du cœur
Cette merveilleuse méditation du chakra du cœur vous aidera à combler le fossé entre l'esprit et le corps. Pendant cette médiation, vous imaginerez la couleur verte, vous vous concentrerez sur les sentiments d'amour et vous intégrerez la respiration comme une clé pour votre centre cardiaque.
Commençons :
- Asseyez-vous, le dos droit, et détendez votre corps en prenant quelques respirations profondes.
- Une fois que vous êtes complètement détendu, commencez à vous imaginer entouré par la nature. Il peut s'agir d'un endroit au cœur de la forêt ou d'un beau jardin verdoyant.
- Passez quelques minutes à cet endroit, en appréciant la sérénité, la paix et le calme.
- Au fur et à mesure que vous vous enfoncez dans cette méditation, déplacez doucement votre attention vers votre chakra du cœur et imaginez un cercle vert d'énergie au milieu de votre poitrine.
- Continuez à respirer dans votre centre cardiaque et gonflez ce cercle avec des sentiments de joie, de compassion, de bonté et d'amour inconditionnel.
- Profitez de l'énergie de guérison qui émane de votre espace cardiaque.
- Restez dans cet état pendant au moins quelques minutes pour intégrer cette énergie transformatrice.
- Terminez votre méditation en plaçant la main gauche sur votre poitrine et en prononçant les mots : "Merci, je t'aime".
- Reconnaissez qu'en fin de compte, vous êtes l'amour que vous ressentez.
5. Pierres et cristaux pour le chakra du cœur
La couleur primaire du chakra du troisième œil est le vert, donc les pierres les plus efficaces pour équilibrer votre sixième chakra sont généralement vertes.
Cependant, certaines des pierres qui correspondent à la fréquence énergétique du chakra du cœur sont roses.
Jetons un coup d'œil à quelques-unes des meilleures pierres pour équilibrer votre chakra vert et à leurs couleurs :
1. Quartz rose
Couleurs typiques : rose clair à rose vif.
Aide à : l'amour de soi, le pardon, la compassion, les relations, le stress et l'anxiété, l'élimination des blocages énergétiques, la bonne fortune.
Ce puissant cristal rose vibre avec l'énergie de l'amour inconditionnel. Le quartz rose est très souvent appelé la "pierre du cœur", car il stimule l'énergie d'amour du cœur dans toute l'aura.
Le quartz rose est le meilleur cristal pour purifier le cœur. C'est aussi une pierre universelle de régénération et il peut être utilisé pour la guérison physique et spirituelle. Sa vibration est nourrissante, douce, apaisante et calmante.
2. Émeraude
Couleurs typiques : vert, vert-bleu, jaune-vert.
Aide à : l'amour de soi, les relations, la fertilité, la bonne chance, le stress et l'anxiété, la richesse et la prospérité.
Cette belle pierre précieuse verte est très souvent appelée la "pierre de l'amour réussi" car elle offre une énergie de guérison à votre chakra du cœur, et elle rétablit l'équilibre entre les partenaires dans une relation. L'émeraude a un effet calmant sur vos émotions, et elle peut être utilisée pour guérir votre cœur après une relation infructueuse.
3. Malachite
Couleurs typiques : différentes nuances de vert.
Aide à : l'empathie, l'amour inconditionnel, la pollution électromagnétique, la protection psychique, le nettoyage de l'aura.
C'est une pierre de protection verte et envoûtante, qui est connue pour absorber les énergies négatives de votre aura. La malachite vous aidera à développer une relation saine avec vous-même et les autres.
La malachite a une énergie stabilisante agréable qui vous fait vous sentir plus détendu et équilibré émotionnellement.
4. Rhodonite
Couleurs typiques : rose, rose-rose à brun-rouge, rouge, gris et jaune.
Aide à : l'amour de soi, les relations, la douleur émotionnelle, la compassion, la confiance en soi, l'optimisme, la concentration.
Cette belle pierre rose est également connue comme la "pierre de l'amour de soi et de l'amour inconditionnel", elle est donc parfaite pour guérir votre chakra du cœur. La rhodonite équilibrera vos émotions et vous protégera de l'envie ou de la jalousie.
La rhodonite est une pierre merveilleuse à avoir dans votre vie car elle favorise la joie, la compassion, la guérison et l'équilibre.
5. Amazonite
Couleurs typiques : vert clair, bleu-vert.
Aide à : la méditation, l'empathie, la compassion, l'amour de soi, la clarté mentale, les relations, la pollution électromagnétique.
L'Amazonite est remarquable pour inculquer l'empathie et la compassion. Elle vous aidera à prendre conscience que vous n'êtes pas le seul au monde à faire face à des défis.
L'amazonite est également un excellent filtre énergétique. Cette pierre peut vous être extrêmement utile, notamment si vous utilisez régulièrement un ordinateur, une tablette, un smartphone ou un four à micro-ondes.
6. Débloquer le chakra du cœur avec la nourriture
La nourriture physique pour les chakras supérieurs a une signification plus symbolique. Le meilleur type de "nourriture" pour votre chakra du cœur serait une vie remplie de joie, de but, de compassion, d'acceptation et d'amour.
Le chakra du cœur consiste à manger de la nourriture physique avec un cœur ouvert en infusant chaque repas d'amour.
Nos 3 chakras inférieurs servent les aspects suivants de notre corps :
- Le chakra racine considère la nourriture du point de vue de la survie.
- Le chakra sacré s'intéresse au plaisir de manger
- Le chakra du plexus solaire s'occupe de la transformation de la nourriture en énergie
Le chakra du cœur agit comme un pont entre le corps (représenté par les trois chakras inférieurs) et l'esprit (représenté par les 5e, 6e et 7e chakras). Voici quelques-unes des leçons les plus importantes de votre chakra du cœur en matière de nourriture :
- Infusez de l'amour dans vos repas en n'utilisant que des ingrédients de la plus haute qualité (biologiques, cultivés localement et provenant d'autres sources).
- Exprimez votre gratitude pour un repas, surtout lorsqu'il est préparé avec amour.
- Partagez vos repas avec d'autres personnes.
- Mangez plus d'aliments végétaux et de fruits et légumes crus (par exemple, des légumes à feuilles vertes).
Voici quelques-uns des meilleurs aliments verts qui entrent en résonance avec votre chakra du cœur :
- Les fruits - les avocats, les raisins verts, les kiwis, les poires, les pommes vertes, les melons de miel.
- Légumes - Feuilles vertes foncées (chou frisé, épinards, roquette), brocoli, céleri, pak-choï, laitue, chou vert, concombre, choux de Bruxelles.
- Légumineuses - Haricots verts, pois verts, edamame.
Laissez entrer l'amour
Un chakra du cœur équilibré permet aux autres personnes de se sentir en paix lorsqu'elles sont à vos côtés, car vous êtes plein de joie, de passion et votre cœur est rempli d'amour et de foi.
Le processus de guérison de votre chakra vert implique l'ouverture et l'expansion de votre espace cardiaque en laissant entrer l'énergie de l'amour.
Votre chakra du cœur est votre puissant centre de guérison, et l'énergie de l'amour est considérée comme l'ultime force de guérison. Toutes les méthodes de guérison dont nous avons parlé dans cet article sont des outils fantastiques que vous pouvez utiliser, mais le meilleur point de départ de votre voyage de guérison du chakra du cœur serait de vous accepter et de vous aimer.
Vous ne devez pas oublier que votre centre du cœur est extrêmement puissant, et qu'il a une immense capacité à se guérir si vous vous abandonnez à l'amour.
