Yoga postures du chakra du coeur
Guide complet
Signification
Yoga
Pierres chakra
Couleur
Déblocage
Le chakra du cœur vous aide à développer un lien d'amour avec vous-même et les autres. Le quatrième chakra, ou Anahata en sanskrit, rayonne l'énergie de l'amour inconditionnel, de la compassion, de l'empathie, du pardon et de la bonté. Sa couleur est le vert, et il est situé au milieu de la poitrine.
Lorsque votre chakra du cœur est ouvert et sain, vous avez un sentiment d'unité et transcendez la dualité du monde physique.
Le centre du cœur agit comme un pont entre l'ego (3 chakras inférieurs) et l'esprit (3 chakras supérieurs).
Alors, quels sont les bienfaits du yoga pour votre chakra du cœur ?
Ajouter le yoga à votre routine quotidienne est un moyen parfait pour vous détendre et aligner tous les chakras de votre corps.
Il existe de nombreuses postures de yoga (asanas), qui peuvent être utilisées pour des chakras individuels, mais gardez à l'esprit qu'en fin de compte, elles apporteront de nombreux bienfaits à votre corps dans son ensemble.
Le yoga est un excellent moyen de travailler le chakra du cœur, car certaines postures physiques (asanas) vous permettront d'ouvrir votre poitrine et vos épaules.
Le yoga améliore également la circulation de l'oxygène dans votre corps (l'élément principal du chakra du cœur est l'air), car la plupart des postures de yoga impliquent de travailler avec votre respiration.
Une pratique du yoga qui met l'accent sur l'ouverture du centre du cœur et de la poitrine vous aidera à activer ce chakra.
Certaines de mes poses de yoga préférées pour le quatrième chakra sont :
Flexion arrière debout - Anuvittasana
Commençons par présenter cette posture de yoga adaptée aux débutants, qui peut être utilisée comme base pour d'autres postures de dos plus complexes.
La posture du dos debout est connue pour être une posture de yoga d'échauffement pour préparer le corps à des postures de yoga plus difficiles. Anuvittasana permet au corps d'accroître son énergie et est normalement utilisée dans les séquences de yoga avec flux.
La posture du dos debout est excellente pour ouvrir l'avant du corps et renforcer le bas du dos.
La posture du dos debout apprend à l'esprit à faire confiance et à se débarrasser de la peur, de l'anxiété et du stress.
Posture du chameau - Ustrasana
La Posture du chameau est une version plus facile et plus accessible de la Posture de la roue. Elle étire tout l'avant du corps, les quadriceps et ouvre la poitrine et les épaules.
La Posture du chameau vous aide également à développer une meilleure posture car elle augmente la flexibilité de la colonne vertébrale. Elle vous permet d'obtenir un étirement profond de la colonne vertébrale sans avoir à utiliser vos bras pour maintenir le poids de votre corps.
La posture du chameau ouvre votre corps et votre esprit. Elle vous permet de vous connecter directement à l'énergie de votre chakra du cœur.
Si vous vous sentez en sécurité, laissez tomber la tête en arrière, fermez les yeux et respirez profondément. Sentez votre attention passer d'un léger inconfort physique et mental à une purification émotionnelle intensive de votre cœur.
Posture de la roue - Urdhva Dhanurasana
La Posture de la roue est une pose de yoga puissante qui requiert beaucoup de force et de détermination. Cette posture exige le plus grand effort du corps et de l'esprit pour se soulever et former une arche.
Elle augmente la mobilité de la colonne vertébrale et ouvre la poitrine et les épaules.
La clé de cette posture est d'utiliser vos jambes pour tirer votre bassin en avant vers vos pieds.
Tant que vous n'êtes pas assez souple pour faire Urdhva Dhanurasana sans vous fatiguer, ne vous poussez pas dans cette pose.
N'oubliez pas de ne vous pencher en arrière que dans la mesure où vous le pouvez naturellement. Traitez cette posture de yoga avec le respect qu'elle mérite à tout moment.
Posture du cobra - Bhujangasana
La posture du cobra est souvent exécutée au cours d'une séquence de yoga. Elle favorise la mobilité de la colonne vertébrale, renforce les muscles du dos et ouvre l'avant du corps.
La posture du cobra est une position dorsale énergisante, qui réduit la tension et l'anxiété. Il permet également de renforcer et de modeler les épaules, le ventre et les fesses, ce qui aide à soulager la sciatique.
Le Cobra effectué avec les bras pliés est souvent appelé Posture du sphinx ou demi-cobra. Vous pouvez commencer par cette variante avant de passer à la posture du Cobra complet.
Posture du danseur | Natarajasana
La Posture du danseur est l'une des postures debout les plus dynamiques du yoga. Vous devez être incroyablement agile et capable de bouger votre corps de telle manière que votre bras puisse passer au-dessus de votre dos et votre main soutenir votre pied.
Il s'agit d'une flexion arrière stupéfiante, qui vous ouvre le cœur, teste les limites et la polyvalence de vos jambes et vous apprend à vous concentrer. La polyvalence de chaque personne détermine l'efficacité de cette pose.
