Débloquer le chakra racine
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Yoga
Pierres chakra
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Déblocage
Le chakra racine, également appelé chakra de base (ou Muladhara en sanskrit), est le premier des sept chakras liés à la survie, à l'ancrage et à la sécurité.
Le chakra racine, qui est situé à la base de la colonne vertébrale entre le coccyx et l'os pelvien, est le pilier de tout notre système sur lequel reposent les autres chakras. Il est de couleur rouge.
Le Muladhara étant le fondement de l'ensemble du système de chakras, il doit être équilibré avant que nous commencions à travailler avec les chakras supérieurs. Si nous n'équilibrons pas ce chakra avant de passer aux autres, notre progression manquera de la stabilité nécessaire à une véritable croissance.
Dans cet article, nous allons aborder quelques-unes des meilleures façons de débloquer et de guérir votre chakra racine.
Comment débloquer votre chakra racine ?
La guérison et le déblocage du chakra racine vous aideront à transformer vos peurs en courage et vos énergies négatives en énergie constructive et créative.
Des niveaux de peur trop élevés peuvent être l'un des premiers signaux indiquant que le premier chakra est compromis et doit être équilibré.
Le chakra racine doit être équilibré afin de restaurer la source d'énergie prana du corps. La guérison du premier chakra implique d'apprendre à accepter, à expérimenter et à apprécier son propre corps physique.
Votre corps est la manifestation de votre vie, vous devez donc devenir sa souffrance, sa peur, son plaisir et sa joie.
Lorsque votre chakra Muladhara est équilibré et sain, vous vous sentez détendu et ancré.
Voyons mes méthodes préférées pour ouvrir le chakra racine et débloquer le chakra racine :
1. Mise à la terre pour le chakra racine
L'ancrage est la construction d'une fondation qui vous met en contact avec votre corps et vous permet d'être complètement présent ici et maintenant.
Il s'agit d'un processus de contact dynamique avec la terre qui se produit à travers vos jambes et vos pieds.
Grâce à l'ancrage, votre conscience complète le courant de manifestation, car ce qui a un fondement et une substance trouvera son chemin vers la manifestation.
Lorsque vous êtes ancré, vous vivez dans un état de grâce, découvrant les vérités enfouies dans votre corps.
En fin de compte, nous sommes tous des êtres spirituels sous forme humaine, et nous avons besoin de rester enracinés dans la terre.
Essayons l'un de mes exercices d'ancrage préférés :
- Tenez-vous debout (vous pouvez enlever vos chaussures si vous le souhaitez), les pieds écartés de la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'intérieur.
- Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes pour vous détendre.
- Maintenant, portez votre attention sur vos pieds et sentez la connexion avec le sol.
- En expirant, pliez légèrement les genoux et imaginez que vous envoyez une racine depuis la plante de chaque pied jusqu'à votre chakra racine.
- Déchargez tout ce dont vous n'avez plus besoin dans la terre par une seule pensée.
- En inspirant, commencez à faire remonter lentement l'énergie par vos racines et sentez-la circuler dans vos pieds, vos genoux, votre bassin et dans votre ventre.
- Maintenez cette posture pendant quelques cycles respiratoires et sentez la merveilleuse énergie terrestre revitaliser tout votre système et vous remplir.
- Répétez l'exercice pendant quelques cycles - essayez d'imaginer que vous poussez contre le sol lorsque vous expirez.
- Terminez l'exercice en exprimant votre gratitude d'être vivant dans votre corps physique.
Une seule séance de mise à la terre peut vous donner quelques résultats, mais les vrais bénéfices ne viendront qu'avec la répétition au fil du temps.
Si votre chakra racine a besoin d'être équilibré, cet exercice facile vaut vraiment la peine que vous y consacriez du temps.
C'est une pratique parfaite à intégrer lorsque vous êtes dans la nature, dans un parc ou dans tout autre endroit calme.
2. Méditation du chakra racine
La pratique de la méditation développera votre connexion à la Terre et vous aidera à créer un plus grand sentiment d'ancrage.
La méditation du chakra racine la plus efficace est très similaire à une méditation de concentration, où vous concentrez votre attention sur l'emplacement du chakra racine.
Voici comment procéder :
Asseyez-vous, jambes croisées, détendez vos épaules, fermez les yeux et commencez par prendre quelques respirations profondes par le nez et par la bouche.
Gonflez votre ventre à chaque inspiration et laissez votre souffle circuler dans toutes les parties de votre corps. Commencez doucement à porter votre attention sur la base de votre colonne vertébrale, en imaginant qu'elle devient chaude et détendue.
En vous concentrant sur le centre du coccyx, commencez à visualiser un cercle rouge et lumineux à cet endroit de votre corps et commencez à l'agrandir à chaque cycle de respiration.
Restez immobile et ressentez le pouls de la terre sous votre corps. Lorsque vous êtes prêt, prenez une profonde inspiration et ouvrez lentement les yeux.
Terminez cette méditation par quelques mots de gratitude pour toutes les bénédictions que vous avez reçues. Pratiquez cette méditation pendant au moins 10 minutes chaque jour.
3. Affirmations du chakra racine
Voici quelques-unes des meilleures affirmations du chakra racine pour guérir votre Muladhara.
Elles peuvent être utilisées avec la pratique de la méditation d'ancrage et de concentration :
- Je suis en sécurité.
- Je suis ancré(e).
- J'appartiens au monde.
- Je suis un enfant bien-aimé de l'univers, et je mérite l'amour, la paix et la sécurité.
- Je suis exactement là où je dois être.
- J'ai toujours assez d'argent pour satisfaire tous mes besoins.
- Je suis en paix avec le monde et les autres.
- Je fais davantage confiance et j'ai moins peur.
- Je m'ouvre à recevoir l'abondance de l'univers.
- Je suis ouvert à recevoir et à accepter l'amour.
- Je suis ouvert(e) à recevoir et à être nourri(e) par la puissante énergie de la terre.
- Je suis un être physique et j'apprécie ma présence physique.
- Je prends la résolution de prendre soin de mon corps et de l'accepter tel qu'il est aujourd'hui.
4. Le yoga du chakra racine
Certains des meilleurs exercices de yoga visant à stimuler et à libérer l'énergie du chakra racine proviennent du hatha yoga.
La pratique du hatha yoga est un ancien système de yoga, également connu sous le nom de relaxation consciente.
La raison pour laquelle il est excellent pour le chakra racine est qu'il implique l'ancrage et la relaxation de chaque partie du corps par la pratique d'asanas (postures du corps) et d'exercices de respiration (pranayama).
Combien de temps faut-il tenir chaque posture hatha ?
Il est recommandé de tenir les postures de hatha yoga pendant 45 à 60 secondes ou pendant environ 10 à 12 respirations profondes.
Apanasana - il s'agit d'une posture de yoga pour débutants dans laquelle vous vous allongez sur le dos, pliez un genou vers la poitrine et le maintenez avec vos bras.
Comment tirer le meilleur parti de cette posture de yoga ?
Respirez profondément pendant que vous maintenez l'étirement et imaginez que votre chakra racine se dilate et se réchauffe. Vous pouvez essayer de resserrer légèrement la prise autour de votre jambe pendant que vous maintenez cette posture. Laissez votre aine et vos épaules se détendre. Une fois que vous avez terminé avec une jambe, faites la même chose avec l'autre, et enfin, attrapez vos deux jambes et pliez-les vers votre poitrine.
Setu Bhandasana : allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et placez vos bras droits, paumes vers le bas.
Commencez par enfoncer vos pieds dans le sol sans soulever votre corps et imaginez que l'énergie de la terre circule dans vos jambes, les rendant fortes et solides.
Gardez vos jambes fermement ancrées dans le sol, respirez profondément et commencez à soulever votre corps en poussant votre poitrine vers le haut. Si vous avez déjà une certaine expérience du yoga, placez vos mains sous votre dos et rapprochez vos épaules l'une de l'autre. Sentez le fort soutien de vos jambes et maintenez cette posture pendant au moins 3 cycles respiratoires.
Shalabhasana - Allongez-vous sur le ventre, les bras et les jambes tendus. Vos paumes sont tournées vers le haut et touchent l'avant de vos cuisses.
Commencez à soulever une jambe du sol et sentez votre chakra racine s'activer, tandis que vous respirez profondément dans votre ventre. Répétez l'opération avec l'autre jambe et si vous vous sentez fort, essayez de prendre la posture du criquet complet en soulevant les deux jambes du sol.
Janu Sirasana - cette posture simple et étonnante vous aidera à relâcher les nombreuses tensions autour de votre chakra racine.
Vous ressentirez un grand soulagement tout le long du corps, du bas du dos aux ischio-jambiers. Asseyez-vous droit, les jambes étendues devant vous et le dos droit. Respirez profondément et, en expirant, étirez vos bras vers l'avant, en tendant les bras vers vos pieds.
Si vous n'êtes pas assez souple pour atteindre vos pieds et que vous ressentez trop de tension dans vos ischio-jambiers, ne vous inquiétez pas ! Vous pouvez simplement plier vos genoux jusqu'au point où vous vous sentez à l'aise et maintenir cette posture pendant au moins 30 secondes.
5. Pierres et cristaux du chakra racine
La couleur principale du chakra racine est le rouge - une couleur qui attire immédiatement l'attention. Le rouge est très souvent utilisé pour signaler les menaces et il peut rapidement ramener votre attention sur la sécurité.
La plupart des pierres précieuses et des cristaux qui correspondent à l'énergie d'ancrage du chakra racine sont également rouges.
Les pierres rouges stimuleront votre vitalité, votre force, votre puissance, votre courage et votre conscience de soi, et vous permettront de rester plus ancré dans le corps physique.
Certaines des autres pierres qui correspondent à la fréquence énergétique du 1er chakra sont noires. Les pierres et cristaux noirs sont connus pour offrir la stabilité et la protection nécessaires à l'équilibre du chakra racine.
Voyons maintenant quelles sont les meilleures pierres pour équilibrer votre chakra racine.
1. Jaspe
Couleurs typiques : le plus souvent rouge, jaune, orange, marron, vert, et rarement bleu.
Aide à : la confiance en soi, la confiance en soi, le courage, l'ancrage, la stabilité, le flux d'énergie.
C'est une pierre magique d'ancrage et de stabilité, qui vous apporte confort, sécurité, force et équilibre.
Le jaspe rouge vous aidera à vous reconnecter aux énergies terrestres d'ancrage en créant une fréquence stable qui correspond au Muladhara.
Le jaspe rouge est également l'un des meilleurs cristaux pour vous aider à éveiller votre serpent Kundalini, qui se trouve à la base de votre colonne vertébrale, au centre du chakra racine.
2. Cornaline
Couleurs typiques : orange, rouge, jaune, brun et quelques autres.
Aide à : courage, motivation, force, confiance en soi, surmonter les traumatismes du passé, vitalité, équilibrer l'énergie.
Elle se présente dans de belles nuances de rouge et d'orange, et c'est l'une des meilleures pierres pour vous aider à surmonter vos peurs les plus profondes et à augmenter vos niveaux de courage et de force.
La cornaline rouge vous permettra de surmonter la procrastination et d'augmenter vos niveaux de confiance en vous.
3. Obsidienne
Couleurs typiques : noir mais aussi disponible en brun, vert, et rarement en bleu, rouge, orange ou jaune.
Aide à : la protection, le flux d'énergie, le courage, la confiance en soi, la prise de décision, la clarté, la mise à la terre.
C'est une pierre de nettoyage puissante qui possède d'étonnantes propriétés d'ancrage et de protection.
L'obsidienne noire peut vous aider à libérer toutes les émotions négatives telles que la peur, le stress et la colère, qui sont très souvent piégées dans votre chakra racine.
4. Pierre de sang
Couleurs typiques : corps vert foncé avec des taches rouges à orange.
Aide à : protection, flux d'énergie, courage, confiance en soi, prise de décision, clarté, mise à la terre.
Belle pierre verte terreuse avec des taches rouges semblables à du sang. C'est une pierre de protection et de mise à la terre très puissante, qui vous aidera à stimuler votre énergie, votre courage et votre détermination. Si vous avez besoin de plus d'endurance lors de vos activités physiques et que vous travaillez sur l'éveil de votre chakra racine par des exercices, la pierre de sang est un excellent choix.
5. Tourmaline
Couleurs typiques : noir mais on peut la trouver dans toutes les autres couleurs du spectre.
Aide à : libérer les tensions, flux d'énergie, confiance en soi, surmonter la peur, protection, mise à la terre.
C'est une puissante pierre de protection et l'un des meilleurs boucliers contre les énergies négatives. La tourmaline noire est également une excellente pierre d'ancrage et d'autonomisation, qui peut vous aider à surmonter les situations difficiles de la vie et à établir une meilleure connexion avec l'énergie de la Terre. Cette pierre est très souvent utilisée dans les rituels de nettoyage et de purification.
6. Rhodonite
Couleurs typiques : rose, rose-rose à rouge brunâtre, rouge, gris et jaune.
Aide à : l'équilibre émotionnel, la force, le pardon, le flux d'énergie, surmonter la peur, la désintoxication du foie et des reins.
La rhodonite est une pierre d'ancrage qui peut vous aider à faire face à des situations douloureuses. C'est une pierre des chakras du cœur et de la racine qui aide à traiter efficacement les énergies dans ces deux centres énergétiques.
La rhodonite est une pierre très polyvalente qui peut être utilisée pour ajouter de la force et de l'énergie au corps et à l'âme, leur permettant d'ancrer les énergies supérieures nécessaires à votre évolution spirituelle.
7. Grenat
Couleurs typiques : le plus souvent en rouge, mais aussi en vert, orange, jaune, rose, brun, rouge-violet et noir.
Aide à : l'ancrage, la confiance en soi, le flux d'énergie, la force, la passion, l'intimité, la sécurité, la protection.
Le grenat rouge est une pierre précieuse puissante, énergisante et revitalisante, qui peut être utilisée pour stimuler votre énergie kundalini. Le principal avantage du grenat est qu'il purifie l'énergie du corps en éliminant les toxines et en ramenant votre corps à son état sain.
Le grenat est une grande pierre de protection qui était autrefois considérée comme un talisman défensif utilisé pour avertir d'une menace imminente et d'un danger.
6. Aliments pour le chakra racine
Les meilleurs aliments pour la mise à la terre et la protection de notre chakra racine sont :
- Les aliments rouges : fraises, cerises, tomates, poivrons rouges, grenade, pastèque.
- Légumes-racines : betteraves, carottes, céleri, gingembre, ail, oignon, pommes de terre, poireau, radis, navet, panais, échalotes, igname.
- Aliments qui sont enracinés dans la forme physique : bœuf, poulet, porc, poisson
Les aliments d'origine animale sont probablement les aliments les plus orientés vers le physique que vous pouvez consommer.
Ils sont d'excellentes sources de protéines et de fer, nécessaire à la formation de globules rouges sains.
Les protéines sont le principal nutriment qui donne à notre corps sa structure et la meilleure matière première pour construire nos os, nos muscles et nos organes, qui sont directement liés à notre chakra racine.
Physiologiquement, notre corps met beaucoup plus de temps à digérer les aliments car ils sont denses et créent une sensation de plénitude dans l'intestin.
Cependant, si vous êtes végétarien ou végétalien, il n'est pas nécessaire de manger de la viande pour être ancré.
Les aliments tels que les légumes racines, les légumes à feuilles sombres, les haricots, les pois chiches, le tofu, les noix et les œufs sont d'excellentes sources de protéines et de minéraux essentiels.
Il y a encore quelques points essentiels à retenir lorsqu'il s'agit de guérir le chakra racine avec des aliments :
Manger principalement des aliments riches en protéines sans un bon équilibre des autres macronutriments peut avoir l'effet inverse sur votre chakra racine.- Votre chakra racine contient la vibration de la faim physique saine, et vous devez être capable de la distinguer de la faim émotionnelle.
- Il est essentiel de créer une relation saine entre vous et la nourriture que vous consommez. En d'autres termes, essayez de ne manger que lorsque vous avez vraiment faim.
- D'un autre côté, négliger les besoins de votre corps en matière de consommation de nourriture par une famine auto-infligée ou un jeûne prolongé peut également avoir des effets néfastes sur notre chakra racine.
Lorsque nous parlons de nourriture, n'oublions pas d'apporter un peu de gratitude à la table.
Personnellement, j'aime utiliser des affirmations, mais je pense qu'il suffit d'être reconnaissant avant tous vos repas.
Voici quelques-unes de mes affirmations préférées. N'hésitez pas à inventer les vôtres :
- Le cœur de mon être est nourri par des aliments biologiques riches en meilleurs nutriments.
- Les légumes racines me rattachent à la Terre.
- J'exprime ma gratitude envers les plantes et les animaux qui me soutiennent par leur présence et leurs dons.
Ouverture du chakra racine
Accepter le corps et le fait qu'il exprime votre vie est la première étape de votre voyage vers l'ouverture du chakra racine.
Votre esprit vit dans un corps physique dans cette dimension, et à travers ce corps, vous pouvez pleinement faire l'expérience de toutes les parties spirituelles et émotionnelles de vous-même.
Le chakra racine peut être considéré comme ouvert et activé si tous les principes de ce chakra ont été acceptés comme une leçon dans la vie quotidienne.
Une fois que vous avez compris toutes les leçons et la conscience du chakra racine, vous pouvez commencer à envisager d'utiliser certains de ces outils d'ouverture du chakra et d'ajouter de nouvelles habitudes saines dans votre vie quotidienne.
